KeepStrong Gym Workout Tracker

కండరాలను నిర్మించండి & మీ శరీరాన్ని సులభంగా చెక్కండి

మీరు కండరాలను పొందాలని లేదా మీ శరీరాన్ని ఆకృతి చేయాలని చూస్తున్నట్లయితే, ఇది మీకు సరైనది. వ్యాయామాలు మరియు వీడియో ప్రదర్శనల యొక్క విస్తృతమైన లైబ్రరీతో, వ్యక్తిగత శిక్షకుల అవసరం లేదు - మీరు మీ స్వంతంగా ఫిట్‌నెస్‌ను సులభంగా నేర్చుకోవచ్చు. మా శాస్త్రీయంగా రూపొందించిన రోజువారీ వ్యాయామ ప్రణాళికలను అనుసరించండి మరియు మీరు కోరుకున్న శరీరాన్ని త్వరగా సాధిస్తారు.

వ్యాయామ ప్రణాళికలు:
మేము శాస్త్రీయంగా రూపొందించిన వర్కౌట్ ప్లాన్‌లను అందిస్తాము, కాబట్టి మీరు ఎలాంటి వ్యాయామాలు చేయాలి లేదా శిక్షణ మరియు విశ్రాంతి రోజులను ఎలా షెడ్యూల్ చేయాలి అని ఎప్పుడూ ఆలోచించాల్సిన అవసరం లేదు. ప్లాన్‌ను అనుసరించండి మరియు మీ ఫలితాలు గుణించడాన్ని చూడండి. స్మార్ట్ ప్లానింగ్ కనీస ప్రయత్నంతో గరిష్ట సామర్థ్యాన్ని నిర్ధారిస్తుంది.

వ్యాయామ లాగ్:
ప్రతి వ్యాయామ సెషన్‌ను ట్రాక్ చేయండి మరియు సమీక్షించండి, వివరణాత్మక గణాంకాలతో పూర్తి చేయండి. మీ పురోగతిని గమనించండి మరియు మీరు మీ గత విజయాలను పునఃసమీక్షిస్తున్నప్పుడు మీరు ఎంత దూరం వచ్చారో జరుపుకోండి.

డైట్ ట్రాకర్:
మీ కేలరీల తీసుకోవడం, అలాగే పిండి పదార్థాలు, ప్రోటీన్లు మరియు కొవ్వుల నిష్పత్తిని రికార్డ్ చేయండి. బల్కింగ్, కటింగ్ లేదా విశ్రాంతి రోజుల కోసం విభిన్న టెంప్లేట్‌లతో మీ ఆహారాన్ని అనుకూలీకరించండి - మీరు మీ లక్ష్యాలను వేగంగా చేరుకునేలా చూసుకోండి.

శరీర కొలమానాలు:
కాలక్రమేణా మీ మెరుగుదలలను దృశ్యమానం చేయడానికి అనుకూలమైన పురోగతి గ్రాఫ్‌లతో మీ బరువు, శరీర కొవ్వు మరియు కొలతలను సులభంగా ట్రాక్ చేయండి.

పురోగతి గమనికలు:
ప్రతి వ్యాయామం సమయంలో మీ ఆలోచనలు మరియు భావాలను డాక్యుమెంట్ చేయండి. అది అంతర్దృష్టులు, ప్రేరణ లేదా సవాళ్లు అయినా, మీ గమనికలు మీ వ్యక్తిగత జ్ఞాన వ్యవస్థలో భాగమవుతాయి.

అలవాటు ట్రాకర్:
మీ రోజువారీ అలవాట్లను ట్రాక్ చేయండి మరియు ప్రతి సెషన్‌ను చెక్-ఇన్‌తో గుర్తించండి. పూర్తయిన ప్రతి రోజు మీ నిబద్ధతకు రుజువు, యాప్‌ను మీ వ్యక్తిగత జవాబుదారీ సహాయకుడిగా మారుస్తుంది.

ఫిట్‌నెస్ అకాడమీ:
బిగినర్స్-ఫ్రెండ్లీ కథనాలు మరియు సాధారణ శిక్షణ ప్రశ్నలకు సమాధానాలతో ఫిట్‌నెస్ పరిజ్ఞానం యొక్క సంపదను యాక్సెస్ చేయండి. మరింత గందరగోళం లేదు - కేవలం దృఢమైన, నమ్మదగిన ఫిట్‌నెస్ మార్గదర్శకత్వం.

రుతుక్రమం ట్రాకింగ్:
మా మహిళా వినియోగదారుల కోసం, మేము ఋతు చక్రం ట్రాకర్‌ను అందిస్తున్నాము, కాబట్టి మీరు మీ దశను పర్యవేక్షించవచ్చు మరియు తదనుగుణంగా మీ శిక్షణను ఆప్టిమైజ్ చేయవచ్చు.

వీక్షణ మద్దతు:
మీ స్మార్ట్ వాచ్ నుండి నేరుగా వ్యాయామం చేయండి! వ్యాయామాలను తనిఖీ చేయండి, మీ సమయాన్ని ట్రాక్ చేయండి మరియు మీ ఫోన్‌పై ఆధారపడాల్సిన అవసరం లేకుండా మీ వాచ్‌ని కూడా ఉపయోగించండి. శిక్షణ ఎప్పుడూ ఇంత సజావుగా జరగలేదు.

కోచ్ అసిస్టెంట్:
మీరు అప్రెంటిస్‌కు మార్గదర్శకత్వం వహిస్తున్నా లేదా క్లయింట్‌లకు శిక్షణ ఇస్తున్నా, మా కోచ్ అసిస్టెంట్ టూల్ వర్కౌట్‌లను కేటాయించడం, పురోగతిని ట్రాక్ చేయడం మరియు అభిప్రాయాన్ని తెలియజేయడం సులభం చేస్తుంది. మీరు వారి డైట్ లాగ్‌లను కూడా సమీక్షించవచ్చు, సమగ్ర శిక్షణ మద్దతును అందించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఏ కోచ్‌కైనా ఇది అంతిమ సాధనం. అదనంగా, పూర్తి ప్రైవేట్ కోచింగ్ అనుభవం కోసం తరగతి హాజరు మరియు శరీర డేటాను ట్రాక్ చేయండి.