KeepStrong Gym Workout Tracker

Jenga Misuli & Uchonga Mwili Wako kwa Urahisi

Ikiwa unatafuta kupata misuli au kuunda mwili wako, Hii ​​ni kamili kwako. Ukiwa na maktaba ya kina ya mazoezi na maonyesho ya video, hakuna haja ya mkufunzi wa kibinafsi - unaweza kujifunza siha kwa urahisi peke yako. Fuata tu mipango yetu ya kila siku ya mazoezi iliyoundwa kisayansi, na utatimiza haraka mwili unaotaka.

Mipango ya Mazoezi:
Tunatoa mipango ya mazoezi iliyoundwa kisayansi ili usiwahi kujiuliza ni mazoezi gani ya kufanya au jinsi ya kuratibu siku za mazoezi na kupumzika. Fuata tu mpango na uangalie matokeo yako yakizidisha. Upangaji mahiri huhakikisha ufanisi wa hali ya juu na juhudi ndogo zaidi.

Rekodi ya Mazoezi:
Fuatilia na uhakiki kila kipindi cha mazoezi, kamili na takwimu za kina. Fuatilia maendeleo yako, na usherehekee umbali ambao umefikia unapopitia tena mafanikio yako ya awali.

Kifuatilia lishe:
Rekodi ulaji wako wa kalori, pamoja na uwiano wa wanga, protini, na mafuta. Badilisha mlo wako upendavyo ukitumia violezo tofauti vya siku nyingi, kukata au kupumzika - kuhakikisha unafikia malengo yako haraka.

Vipimo vya Mwili:
Fuatilia kwa urahisi uzito wako, mafuta ya mwili na vipimo, ukitumia grafu zinazofaa za maendeleo ili kuona maboresho yako kwa wakati.

Vidokezo vya Maendeleo:
Andika mawazo na hisia zako wakati wa kila mazoezi. Iwe ni maarifa, motisha au changamoto, madokezo yako huwa sehemu ya mfumo wako wa maarifa ya kibinafsi.

Mfuatiliaji wa Tabia:
Fuatilia mazoea yako ya kila siku na utie alama kwenye kila kipindi kwa kuingia. Kila siku inayokamilika ni dhibitisho la kujitolea kwako, kubadilisha programu kuwa msaidizi wako wa uwajibikaji wa kibinafsi.

Chuo cha Mazoezi:
Fikia maarifa mengi ya siha ukitumia makala zinazofaa kwa wanaoanza na majibu kwa maswali ya kawaida ya mafunzo. Hakuna mkanganyiko zaidi - mwongozo thabiti na wa kuaminika wa siha.

Ufuatiliaji wa hedhi:
Kwa watumiaji wetu wa kike, tunatoa kifuatilia mzunguko wa hedhi, ili uweze kufuatilia awamu yako na kuboresha mafunzo yako ipasavyo.

Usaidizi wa Tazama:
Fanya mazoezi moja kwa moja kutoka kwa saa yako mahiri! Angalia mazoezi, fuatilia muda wako, na hata utumie saa yako bila kuhitaji kutegemea simu yako. Mafunzo hayajawahi imefumwa hivi.

Msaidizi wa Kocha:
Iwe unamshauri mwanafunzi au unafundisha wateja, zana yetu ya Mratibu wa Kocha hurahisisha kugawa mazoezi, kufuatilia maendeleo na kutoa maoni. Unaweza pia kukagua kumbukumbu zao za lishe, kukusaidia kutoa usaidizi wa kina wa mafunzo. Ni chombo cha mwisho kwa kocha yeyote. Pia, fuatilia mahudhurio ya darasa na data ya mwili kwa uzoefu kamili wa kufundisha wa kibinafsi.