KeepStrong Gym Workout Tracker
යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
4.2star
සමාලෝචන 178ක්info
ද10+
බාගැනීම්
USK: සියලු වයස් කාණ්ඩ
info
මෙම යෙදුම ගැන
මාංශ පේශි ගොඩනඟා ඔබේ ශරීරය පහසුවෙන් මූර්ති කරන්න
ඔබ මාංශ පේශි ලබා ගැනීමට හෝ ඔබේ ශරීරය හැඩගස්වා ගැනීමට බලාපොරොත්තු වන්නේ නම්, මෙය ඔබට පරිපූර්ණයි. ව්‍යායාම සහ වීඩියෝ ආදර්ශනවල පුළුල් පුස්තකාලයක් සමඟ, පුද්ගලික පුහුණුකරුවෙකු අවශ්‍ය නොවේ - ඔබට පහසුවෙන්ම යෝග්‍යතාවය ඉගෙන ගත හැකිය. අපගේ විද්‍යාත්මකව නිර්මාණය කර ඇති දෛනික ව්‍යායාම සැලසුම් අනුගමනය කරන්න, එවිට ඔබට අවශ්‍ය ශරීරය ඉක්මනින් ලබා ගත හැක.
ව්‍යායාම සැලසුම්:
අපි විද්‍යාත්මකව සකසන ලද ව්‍යායාම සැලසුම් සපයන්නෙමු, එබැවින් ඔබ කුමන ව්‍යායාම කළ යුතුද යන්න හෝ පුහුණුවීම් සහ විවේක දින උපලේඛනගත කරන්නේ කෙසේද යන්න ගැන කිසිවිටක නොසිතිය යුතුය. සරලව සැලැස්ම අනුගමනය කර ඔබේ ප්රතිඵල ගුණ කිරීම බලන්න. ස්මාර්ට් සැලසුම් කිරීම අවම උත්සාහයකින් උපරිම කාර්යක්ෂමතාව සහතික කරයි.
ව්‍යායාම ලොගය:
සවිස්තරාත්මක සංඛ්‍යාලේඛන සමඟ සම්පුර්ණ කරන සෑම ව්‍යායාම සැසියක්ම නිරීක්ෂණය කර සමාලෝචනය කරන්න. ඔබේ ප්‍රගතිය ගැන විමසිල්ලෙන් සිටින්න, ඔබ ඔබේ අතීත ජයග්‍රහණ නැවත බලන විට ඔබ කෙතරම් දුරට පැමිණ ඇත්දැයි සමරන්න.
ආහාර ට්රැකර්:
ඔබේ කැලරි ප්‍රමාණය මෙන්ම කාබෝහයිඩ්‍රේට්, ප්‍රෝටීන් සහ මේද අනුපාතය සටහන් කරන්න. තොග, කැපීම හෝ විවේක දින සඳහා විවිධ සැකිලි සමඟ ඔබේ ආහාර වේල අභිරුචිකරණය කරන්න - ඔබ ඔබේ ඉලක්ක ඉක්මනින් කරා ළඟා වීම සහතික කරයි.
ශරීර ප්‍රමිතික:
කාලයත් සමඟ ඔබේ වැඩිදියුණු කිරීම් දෘශ්‍යමාන කිරීමට පහසු ප්‍රගති ප්‍රස්ථාර සමඟින් ඔබේ බර, ශරීරයේ මේදය සහ මිනුම් පහසුවෙන් නිරීක්ෂණය කරන්න.
ප්‍රගති සටහන්:
එක් එක් ව්‍යායාමයේදී ඔබේ සිතුවිලි සහ හැඟීම් ලේඛනගත කරන්න. එය තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය, අභිප්‍රේරණය හෝ අභියෝග වේවා, ඔබේ සටහන් ඔබේ පුද්ගලික දැනුම් පද්ධතියේ කොටසක් බවට පත් වේ.
පුරුදු ට්රැකර්:
ඔබගේ දෛනික පුරුදු ලුහුබැඳ ගොස් එක් එක් සැසිය ඇතුල්වීමකින් සලකුණු කරන්න. සම්පුර්ණ කරන ලද සෑම දිනකම ඔබගේ කැපවීම පිළිබඳ සාක්ෂියකි, යෙදුම ඔබගේ පුද්ගලික වගවීමේ සහකාර බවට පත් කරයි.
යෝග්යතා ඇකඩමිය:
ආරම්භක-හිතකාමී ලිපි සහ පොදු පුහුණු ප්‍රශ්නවලට පිළිතුරු සමඟින් යෝග්යතා දැනුම සම්භාරයක් වෙත ප්‍රවේශ වන්න. තවත් ව්යාකූලත්වයක් නැත - ඝන, විශ්වසනීය යෝග්යතා මාර්ගෝපදේශය පමණි.
ඔසප් වීම නිරීක්ෂණය කිරීම:
අපගේ කාන්තා පරිශීලකයින් සඳහා, අපි ඔසප් චක්‍ර ට්රැකර් එකක් පිරිනමන්නෙමු, එවිට ඔබට ඔබේ අවධිය නිරීක්ෂණය කර ඒ අනුව ඔබේ පුහුණුව ප්‍රශස්ත කළ හැකිය.
ඔරලෝසු සහාය:
ඔබේ ස්මාර්ට් ඔරලෝසුවෙන් කෙලින්ම ව්‍යායාම කරන්න! අභ්‍යාස පරීක්ෂා කරන්න, ඔබේ වේලාව නිරීක්ෂණය කරන්න, සහ ඔබේ දුරකථනය මත විශ්වාසය තැබීමට අවශ්‍ය නොවී ඔබේ ඔරලෝසුව පවා භාවිත කරන්න. පුහුණුව කිසි විටෙක මෙතරම් බාධාවකින් තොර වී නැත.
පුහුණුකරු සහකාර:
ඔබ ආධුනිකයෙකුට උපදේශකයෙකු හෝ සේවාලාභීන් පුහුණු කරන්නේ නම්, අපගේ පුහුණුකරු සහකාර මෙවලම ව්‍යායාම පැවරීම, ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කිරීම සහ ප්‍රතිපෝෂණ ලබා දීම පහසු කරයි. ඔබට ඔවුන්ගේ ආහාර සටහන සමාලෝචනය කළ හැකිය, ඔබට විස්තීරණ පුහුණු සහය ලබා දීමට උපකාරී වේ. එය ඕනෑම පුහුණුකරුවෙකු සඳහා වන අවසාන මෙවලමයි. තවද, සම්පූර්ණ පුද්ගලික පුහුණු අත්දැකීමක් සඳහා පන්ති පැමිණීම සහ ශරීර දත්ත නිරීක්ෂණය කරන්න.
ඔබ මාංශ පේශි ලබා ගැනීමට හෝ ඔබේ ශරීරය හැඩගස්වා ගැනීමට බලාපොරොත්තු වන්නේ නම්, මෙය ඔබට පරිපූර්ණයි. ව්‍යායාම සහ වීඩියෝ ආදර්ශනවල පුළුල් පුස්තකාලයක් සමඟ, පුද්ගලික පුහුණුකරුවෙකු අවශ්‍ය නොවේ - ඔබට පහසුවෙන්ම යෝග්‍යතාවය ඉගෙන ගත හැකිය. අපගේ විද්‍යාත්මකව නිර්මාණය කර ඇති දෛනික ව්‍යායාම සැලසුම් අනුගමනය කරන්න, එවිට ඔබට අවශ්‍ය ශරීරය ඉක්මනින් ලබා ගත හැක.
ව්‍යායාම සැලසුම්:
අපි විද්‍යාත්මකව සකසන ලද ව්‍යායාම සැලසුම් සපයන්නෙමු, එබැවින් ඔබ කුමන ව්‍යායාම කළ යුතුද යන්න හෝ පුහුණුවීම් සහ විවේක දින උපලේඛනගත කරන්නේ කෙසේද යන්න ගැන කිසිවිටක නොසිතිය යුතුය. සරලව සැලැස්ම අනුගමනය කර ඔබේ ප්රතිඵල ගුණ කිරීම බලන්න. ස්මාර්ට් සැලසුම් කිරීම අවම උත්සාහයකින් උපරිම කාර්යක්ෂමතාව සහතික කරයි.
ව්‍යායාම ලොගය:
සවිස්තරාත්මක සංඛ්‍යාලේඛන සමඟ සම්පුර්ණ කරන සෑම ව්‍යායාම සැසියක්ම නිරීක්ෂණය කර සමාලෝචනය කරන්න. ඔබේ ප්‍රගතිය ගැන විමසිල්ලෙන් සිටින්න, ඔබ ඔබේ අතීත ජයග්‍රහණ නැවත බලන විට ඔබ කෙතරම් දුරට පැමිණ ඇත්දැයි සමරන්න.
ආහාර ට්රැකර්:
ඔබේ කැලරි ප්‍රමාණය මෙන්ම කාබෝහයිඩ්‍රේට්, ප්‍රෝටීන් සහ මේද අනුපාතය සටහන් කරන්න. තොග, කැපීම හෝ විවේක දින සඳහා විවිධ සැකිලි සමඟ ඔබේ ආහාර වේල අභිරුචිකරණය කරන්න - ඔබ ඔබේ ඉලක්ක ඉක්මනින් කරා ළඟා වීම සහතික කරයි.
ශරීර ප්‍රමිතික:
කාලයත් සමඟ ඔබේ වැඩිදියුණු කිරීම් දෘශ්‍යමාන කිරීමට පහසු ප්‍රගති ප්‍රස්ථාර සමඟින් ඔබේ බර, ශරීරයේ මේදය සහ මිනුම් පහසුවෙන් නිරීක්ෂණය කරන්න.
ප්‍රගති සටහන්:
එක් එක් ව්‍යායාමයේදී ඔබේ සිතුවිලි සහ හැඟීම් ලේඛනගත කරන්න. එය තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය, අභිප්‍රේරණය හෝ අභියෝග වේවා, ඔබේ සටහන් ඔබේ පුද්ගලික දැනුම් පද්ධතියේ කොටසක් බවට පත් වේ.
පුරුදු ට්රැකර්:
ඔබගේ දෛනික පුරුදු ලුහුබැඳ ගොස් එක් එක් සැසිය ඇතුල්වීමකින් සලකුණු කරන්න. සම්පුර්ණ කරන ලද සෑම දිනකම ඔබගේ කැපවීම පිළිබඳ සාක්ෂියකි, යෙදුම ඔබගේ පුද්ගලික වගවීමේ සහකාර බවට පත් කරයි.
යෝග්යතා ඇකඩමිය:
ආරම්භක-හිතකාමී ලිපි සහ පොදු පුහුණු ප්‍රශ්නවලට පිළිතුරු සමඟින් යෝග්යතා දැනුම සම්භාරයක් වෙත ප්‍රවේශ වන්න. තවත් ව්යාකූලත්වයක් නැත - ඝන, විශ්වසනීය යෝග්යතා මාර්ගෝපදේශය පමණි.
ඔසප් වීම නිරීක්ෂණය කිරීම:
අපගේ කාන්තා පරිශීලකයින් සඳහා, අපි ඔසප් චක්‍ර ට්රැකර් එකක් පිරිනමන්නෙමු, එවිට ඔබට ඔබේ අවධිය නිරීක්ෂණය කර ඒ අනුව ඔබේ පුහුණුව ප්‍රශස්ත කළ හැකිය.
ඔරලෝසු සහාය:
ඔබේ ස්මාර්ට් ඔරලෝසුවෙන් කෙලින්ම ව්‍යායාම කරන්න! අභ්‍යාස පරීක්ෂා කරන්න, ඔබේ වේලාව නිරීක්ෂණය කරන්න, සහ ඔබේ දුරකථනය මත විශ්වාසය තැබීමට අවශ්‍ය නොවී ඔබේ ඔරලෝසුව පවා භාවිත කරන්න. පුහුණුව කිසි විටෙක මෙතරම් බාධාවකින් තොර වී නැත.
පුහුණුකරු සහකාර:
ඔබ ආධුනිකයෙකුට උපදේශකයෙකු හෝ සේවාලාභීන් පුහුණු කරන්නේ නම්, අපගේ පුහුණුකරු සහකාර මෙවලම ව්‍යායාම පැවරීම, ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කිරීම සහ ප්‍රතිපෝෂණ ලබා දීම පහසු කරයි. ඔබට ඔවුන්ගේ ආහාර සටහන සමාලෝචනය කළ හැකිය, ඔබට විස්තීරණ පුහුණු සහය ලබා දීමට උපකාරී වේ. එය ඕනෑම පුහුණුකරුවෙකු සඳහා වන අවසාන මෙවලමයි. තවද, සම්පූර්ණ පුද්ගලික පුහුණු අත්දැකීමක් සඳහා පන්ති පැමිණීම සහ ශරීර දත්ත නිරීක්ෂණය කරන්න.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
මෙම යෙදුම මගින් මෙම දත්ත විධි එකතු කරනු ඇත
පුද්ගලික තොරතුරු, යෙදුම් තතු සහ කාර්යසාධනය, සහ උපාංග හෝ IDs
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
දත්ත මැකීමට ඔබට ඉල්ලා සිටිය හැකිය
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
4.2
සමාලෝචන 176ක්
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
邓承辉
atsoar@gmail.com
大涌路103号
富庭华园
番禺区, 广州市, 广东省
China
510000
undefined
