KeepStrong Gym Workout Tracker

Булчингаа хөгжүүлж, биеэ хялбархан баримал болго

Хэрэв та булчингаа нэмэгдүүлэх юм уу, бие галбиртай болгох гэж байгаа бол энэ нь танд тохиромжтой. Дасгал сургуулилт, видео үзүүлэнгийн өргөн хүрээний номын сантай тул хувийн дасгалжуулагч шаардлагагүй - та бие даан фитнессээр хичээллэх боломжтой. Шинжлэх ухааны үндэслэлтэй боловсруулсан өдөр тутмын дасгалын төлөвлөгөөг дагаж мөрдвөл та хүссэн биедээ хурдан хүрэх болно.

Дасгалын төлөвлөгөө:
Бид шинжлэх ухааны үндэслэлтэй дасгалын төлөвлөгөөг гаргаж өгдөг тул та ямар дасгал хийх, бэлтгэл, амралтын өдрүүдийг хэрхэн төлөвлөх талаар бодох шаардлагагүй болно. Зүгээр л төлөвлөгөөгөө дагаж, үр дүн нь үржихийг хараарай. Ухаалаг төлөвлөлт нь хамгийн бага хүчин чармайлтаар хамгийн их үр ашгийг баталгаажуулдаг.

Дасгалын бүртгэл:
Нарийвчилсан статистикийн хамт дасгалын сесс бүрийг хянаж, хянаж үзээрэй. Өөрийнхөө ахиц дэвшлийг ажиглаж, өмнөх амжилтуудаа эргэн харахдаа хэр зэрэг ахиц дэвшсэнээ тэмдэглэ.

Хоолны дэглэм баримтлагч:
Калорийн хэрэглээ, нүүрс ус, уураг, өөх тосны харьцааг тэмдэглэ. Хоолны дэглэмээ томруулах, зүсэх, амрах өдрүүдээр өөр загвараар тохируулснаар зорилгодоо хурдан хүрэх болно.

Биеийн хэмжигдэхүүн:
Цаг хугацаа өнгөрөх тусам сайжирч байгааг харуулахын тулд биеийн жин, өөх тос, хэмжилтийг хялбар явцын графикаар хянах боломжтой.

Явцын тэмдэглэл:
Дасгал бүрийн үеэр өөрийн бодол, мэдрэмжээ баримтжуул. Энэ нь ойлголт, урам зориг эсвэл сорилт байсан ч таны тэмдэглэл таны хувийн мэдлэгийн системийн нэг хэсэг болно.

Зуршил хянагч:
Өдөр тутмын зуршилаа хянаж, сесс бүрийг бүртгэлээр тэмдэглэ. Дууссан өдөр бүр таны амлалтын нотолгоо бөгөөд уг програмыг таны хувийн хариуцлагын туслах болгон хувиргадаг.

Фитнессийн академи:
Эхлэгчдэд тохиромжтой нийтлэлүүд болон сургалтын нийтлэг асуултуудын хариултаар фитнессийн баялаг мэдлэгийг олж аваарай. Төөрөгдөл байхгүй - зөвхөн хатуу, найдвартай фитнесийн удирдамж.

Сарын тэмдгийн хяналт:
Манай эмэгтэй хэрэглэгчдэд зориулж бид сарын тэмдгийн мөчлөгийн хэмжигчийг санал болгож байгаа тул та өөрийн үе шатыг хянаж, бэлтгэлээ оновчтой болгох боломжтой.

Цагийн дэмжлэг:
Ухаалаг цагнаасаа шууд дасгал хий! Утсандаа найдах шаардлагагүйгээр дасгалуудаа шалгаж, цагаа хянаж, цагаа ч ашиглаж болно. Сургалт хэзээ ч ийм саадгүй байгаагүй.

Дасгалжуулагчийн туслах:
Та дагалдан сургагч багш эсвэл үйлчлүүлэгчдэд зааварчилгаа өгч байгаа эсэхээс үл хамааран манай дасгалжуулагчийн туслах хэрэгсэл нь дасгал хийх, ахиц дэвшлийг хянах, санал хүсэлт өгөхөд хялбар болгодог. Та мөн тэдний хоолны дэглэмийн бүртгэлийг хянаж, сургалтын цогц дэмжлэг үзүүлэх боломжтой. Энэ бол ямар ч дасгалжуулагчийн хамгийн сайн хэрэгсэл юм. Нэмж дурдахад хувийн дасгалжуулалтын бүрэн туршлага авахын тулд ангийн ирц, биеийн мэдээллийг хянах.