KeepStrong Gym Workout Tracker

Булчуңдарды түзүңүз жана денеңизди оңой айкелдеңиз

Эгер сиз булчуңга ээ болгуңуз келсе же денеңизди калыптандырууну каалап жатсаңыз, бул сиз үчүн идеалдуу. Көнүгүүлөрдүн жана видео демонстрациялардын кеңири китепканасы менен жеке машыктыруучунун кереги жок – фитнести өз алдынча оңой үйрөнө аласыз. Жөн гана биздин илимий жактан иштелип чыккан күнүмдүк машыгуу пландарыбызды аткарыңыз, ошондо сиз каалаган денеңизге тез жетесиз.

Машыгуу пландары:
Биз илимий жактан иштелип чыккан машыгуу пландарын сунуштайбыз, андыктан сиз эч качан кандай көнүгүүлөрдү жасоону же машыгуу жана эс алуу күндөрүн кантип пландаштырууну ойлонбоңуз. Жөн гана планды ээрчип, натыйжаларыңыз көбөйүп жатканын көрүңүз. Акылдуу пландаштыруу минималдуу күч менен максималдуу натыйжалуулукту камсыз кылат.

Машыгуу журналы:
Ар бир машыгуу сессиясына көз салып, карап чыгыңыз, деталдуу статистика менен толтуруңуз. Прогрессиңизге көз салыңыз жана мурунку жетишкендиктериңизди кайра карап чыгуу менен канчалык деңгээлде жетишкениңизди белгилеңиз.

Diet Tracker:
Калорияңызды, ошондой эле углеводдордун, белоктордун жана майлардын катышын жазыңыз. Диетаңызды чоңойтуу, кесүү же эс алуу күндөрү үчүн ар кандай шаблондор менен ыңгайлаштырыңыз - максаттарыңызга тезирээк жетүүнү камсыз кылуу.

Дене көрсөткүчтөрү:
Убакыттын өтүшү менен жакшыртууларыңызды визуалдаштыруу үчүн ыңгайлуу прогресс диаграммалары менен салмагыңызды, денеңиздин майын жана өлчөөлөрдү оңой көзөмөлдөңүз.

Прогресс боюнча эскертүүлөр:
Ар бир машыгуу учурунда ойлоруңузду жана сезимдериңизди документтештириңиз. Бул түшүнүктөр, мотивация же кыйынчылыктар болобу, сиздин жазууларыңыз жеке билим тутумуңуздун бир бөлүгү болуп калат.

Адаттарды көзөмөлдөөчү:
Күнүмдүк адаттарыңызга көз салып, ар бир сессияны текшерүү менен белгилеңиз. Ар бир аяктаган күн сиздин милдеттенмеңиздин далили болуп саналат, колдонмону сиздин жеке жоопкерчилик жардамчыңызга айландырыңыз.

Фитнес академиясы:
Башталгычтарга ылайыктуу макалалар жана жалпы машыгуу суроолоруна жооптор менен фитнес билимдеринин байлыгына ээ болуңуз. Мындан ары башаламандык жок – жөн гана бекем, ишенимдүү фитнес көрсөтмөсү.

Менструацияга көз салуу:
Биздин аял колдонуучулар үчүн биз этек кир циклинин трекерин сунуштайбыз, андыктан сиз өз фазаңызды көзөмөлдөп, ошого жараша машыгууңузду оптималдаштырасыз.

Watch колдоо:
Түздөн-түз акылдуу саатыңыздан машыгыңыз! Көнүгүүлөрдү текшерип, убактыңызды көзөмөлдөп, телефонуңузга ишенбестен саатыңызды колдонуңуз. Тренинг эч качан мынчалык үзгүлтүксүз болгон эмес.

Машыктыруучунун жардамчысы:
Окуучуга насаатчылык кылып жатасызбы же кардарларды машыктырасызбы, биздин Машыктыруучунун жардамчысы көнүгүүлөрдү дайындоо, прогресске көз салуу жана пикир билдирүүнү жеңилдетет. Ошондой эле алардын диета журналдарын карап чыгууга болот, бул сизге ар тараптуу окуу колдоо көрсөтүүгө жардам берет. Бул ар бир машыктыруучу үчүн эң сонун курал. Мындан тышкары, жеке машыктыруу тажрыйбасы үчүн класска катышууга жана дененин маалыматтарына көз салыңыз.