KeepStrong - مخطط التمرين

قم بتعزيز رحلتك نحو اكتساب القوة مع KeepStrong: رفيقك الشامل في تدريب القوة

أطلق العنان لقوتك الداخلية وحقق أهدافك في اللياقة البدنية

KeepStrong هو تطبيق تدريب القوة الشامل المصمم لمساعدتك على بناء العضلات ونحت جسمك وتحقيق تطلعاتك في اللياقة البدنية. سواء كنت رافع أثقال محترفًا أو بدأت للتو رحلة تدريب القوة، فإن KeepStrong يوفر لك الأدوات والإرشادات التي تحتاجها للوصول إلى إمكاناتك الكاملة.

أكثر من 400 تمرين مع مقاطع فيديو تعليمية لإتقان تقنيات التدريب بسهولة
إذا كنت تحب تدريب القوة وتهدف إلى بناء العضلات وتشكيل جسمك، فإن تطبيق اللياقة البدنية هذا مثالي لك. مع أكثر من 400 تمرين، مصحوبة بعروض فيديو وأوصاف مفصلة، يمكنك بسهولة تعلم كيفية التدريب دون الحاجة إلى مدرب شخصي في صالة الألعاب الرياضية.

خطط التدريب
يقدم التطبيق خططًا تدريبية لبناء العضلات مصممة علميًا. لا داعي للقلق بشأن التمارين التي يجب عليك القيام بها كل يوم أو كيفية جدولة أيام التدريب والراحة. إن الخطط المنظمة جيدًا تضمن لك تحقيق أقصى استفادة من التدريبات الخاصة بك.

سجلات التدريب
في هذا التطبيق، يمكنك تسجيل جلسات التدريب الخاصة بك ومراجعتها. كما أنه يوفر بيانات إحصائية، مما يسمح لك بالاطلاع على سجلاتك السابقة ورؤية تقدمك.

سجلات التغذية
تتبع كمية السعرات الحرارية التي تتناولها ونسبة الكربوهيدرات والدهون والبروتينات. يمكنك أيضًا إدارة قوالب النظام الغذائي المختلفة لاكتساب العضلات وفقدان الدهون وأيام الراحة. يدعم التطبيق Apple Health.

قياسات الجسم
سجل وزنك ونسبة الدهون في جسمك وقياسات جسمك. يعرض التطبيق تقدمك في مخططات سهلة القراءة، مما يجعل من السهل رؤية تحسيناتك. ويدعم أيضًا Apple Health.

ملاحظات التدريب
سجل مشاعرك وأفكارك أثناء التدريب في أي وقت في التطبيق، مما يؤدي إلى إنشاء نظام المعرفة الخاص بك.

تتبع العادات
قم بتتبع عاداتك، وسيكون كل تسجيل دخول بمثابة شهادة على التزامك. دعه يكون مساعدك الصغير في إرساء عادات جيدة.

أكاديمية اللياقة البدنية
تعرف على معلومات اللياقة البدنية هنا، مع أدلة للمبتدئين وإجابات على أسئلة التدريب الشائعة. إنه يوفر لك فهمًا شاملاً للياقة البدنية، مما يجعل رحلة اللياقة البدنية الخاصة بك أقل ارتباكًا.

تتبع الدورة الشهرية
يوفر التطبيق أيضًا ميزة تتبع الدورة الشهرية للمستخدمين الإناث، مما يتيح لك معرفة المرحلة التي أنت فيها بسهولة وترتيب تدريبك بشكل أفضل.

مشاهدة التدريب
يتيح دعم التدريب على Apple Watch إمكانية تحديد التمارين المكتملة بسهولة.

مساعد المدرب
سواء كنت مدربًا متمرسًا يتولى تدريب المتدربين أو مدربًا شخصيًا مع العملاء، يمكنك بسهولة تعيين جلسات التدريب وتسجيل التمارين وتقديم الملاحظات. يتيح لك التطبيق أيضًا عرض السجلات الغذائية والتعليق عليها، مما يجعله أداة ممتازة لتوجيه التدريب والتغذية. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للمدربين الشخصيين تتبع حضور العملاء للفصول الدراسية ومقاييس الجسم، مما يجعلها أداة رائعة للمدربين الشخصيين.